6- 第6集-你是否厌倦了生病和厌倦-(通讯。)

播客 6 沟通和认知偏差——确认偏差和否定偏差。 嘿嘿。欢迎回来。我很高兴你抽出时间来加入我，谢谢你。所以我的朋友们让我们冒险进入沟通的兔子洞。 沟通有很多方面。这些方面都有其独特的维度。肢体语言、语气和言语是人与人互动交流的要点。 上述观察听起来很简单，但要注意，存在中间影响。我们将这些镜头称为镜头。 每个人都有。这些镜头来自偏见、解释以及精神、情感和身体的添加剂。 我们都有过这样的经历：对某人说了些什么，而对方的反应与我们所说的无关。你越想把事情弄清楚，事情就会变得越糟。 情况常常会失控，或者有人厌恶地离开。 感知到的敌对对话通常部分是由于确认偏见和否定偏见造成的。 确认偏差和否定偏差是两种可以显着影响我们生活的认知偏差。确认偏差是指以证实某人预先存在的信念的方式寻找或解释信息的倾向。另一方面，否定性偏见是指我们拒绝与我们已经相信的不相符的证据。这两种偏见可能导致我们根据不完整或不准确的信息做出决策，从而损害我们的成功和福祉。例如，如果您对自己有一种现有的信念(例如，“我数学不好”)，您可能会寻找这种信念的证据，而忽略任何相反的证据(例如数学课上的好成绩)。放弃事实可能会导致您避免参加具有挑战性的课程，甚至完全放弃，而不是努力提高您在该学科领域的技能和知识。好消息是，这两种认知偏见不必决定我们的生活结果！ 当采用成长心态时——“(相信能力和智力可以通过努力和实践来发展——)”，我们可以通过在对自己或他人做出决定之前客观地查看所有可用数据来对抗确认和否定偏见。 有了成长心态，我们对新想法变得更加开放，能够更好地从错误中学习，而不感到失败，更愿意承担风险，减少对失败的恐惧，最终为个人的整体成长做好准备！ 认识到确认偏见和否定偏见是与我们自己和周围的人建立更健康关系的重要步骤。采用成长心态可以让我们挑战这些认知偏见，这样我们就不再让它们限制我们潜在的成功！ 我们会问自己“为什么”，而不是自动接受所有信息和行动。仅仅因为一个人或几个人在很长一段时间内说过或做了同样的事情并不意味着它就是正确的。 例如，人们多年来一直使用圣诞老人神话。但很少有人相信一个穿着红色西装的人会骑着神奇的驯鹿飞来飞去，同时从烟囱里送礼物。 我们必须通过我们的镜头考虑我们所说的话。并观察通过镜头聆听的人的反应迹象。如果人们开始走动或紧闭嘴唇，他们就会对我们所说的话感到沮丧。如果一个人交叉双臂或保持身体，他们就是防御性的。 如果您想保持舒适的谈话，请改变话题。 当然，如果他们打你的鼻子，你就已经越界了。 另外，请记住您的聆听镜片。并时刻注意自己的精神状态。你累了、饿了还是心烦意乱？我保证这会改变你聆听的方式。你有没有想过在一次谈话之后，你想知道我在想什么？ 或者，我应该说点别的。这样的想法是不是太多了？那是因为你之前没有做过。但当您的配偶、女朋友、朋友或家人突然不介意与您交谈时，您就会知道这是值得的。 你最终可能会得到一些特别的东西作为意想不到的奖励。 我记得我有一个女朋友。我们已经有了美好的性生活。但有一次，我们在睡觉前聊了一个小时左右的随机话题。让我告诉你，好变成了极了。哈哈。 我不保证什么，但你会失去什么？正如前面提到的，学习这些技能会让我们学到你将学到的最重要的东西之一。 不，抱歉，这不是砖头炼成金。但还是很有用的。 沟通的艺术。哦，对不起，还不够惊天动地。 请多多包涵。如果有真诚的沟通，一个人就会被另一个人赋予价值。 如果你想被重视、被欣赏、被爱。真实的沟通是必须的。 一旦沟通消失，承诺、尊重和诚实就会消失。 同理心是他是沟通工具箱中最有用的工具。同理心不能是有条件的，必须在 100% 的时候使用。 同理心意味着首先理解，然后被理解。如果你不尊重别人的想法和感受，他们为什么要尊重你的呢？ 不幸的是，很多人都在第一级听。 一级倾听不听。某个单词或短语会触发该人并等待劫持对话。听者的脑子里有想法、干扰和故事。 并等待接管谈话或完成你的句子，以便你可以闭嘴。 第二级更好，但还可以更好。第二级倾听采用参与式，不分心，并等待对话结束后再说话。 第三级是神奇之处，因为你也能产生同理心。您成为演讲者并想象他们的故事。没有干扰、判断或解释。你只是在听。 如果参与的人认为自己需要被理解，那么信息在对话中就毫无意义。 下次与某人交谈时，请将手机收起来。专注于人。听每一个字。等到演讲者说完。您可以使用一些小词或表示参与的声音，例如“嗯”、“真的”、“哇”或“好吧”。 请记住，完美的实践才能完美。 好吧，我的朋友们，我希望你们利用这些做法来改善你们的人际关系和生活质量。 我们都不知道需要两个人才能建立良好的关系。仅仅因为您正在做需要做的事情并不能保证其他人也会这样做。 我们的下一个播客将涵盖关系。你如何挑选它们、保留它们并逃离它们？ 一如既往： 请记得爱自己。你并不孤单。你是相关的并且有价值的。 那个怎么样？