5- 第五集-你是否厌倦了生病和疲倦？ (心态。)

第5集 你是否厌倦了生病和疲倦？ 嘿伙计们，又回来了。我希望您过得很好，并享受 7 月 4 日的假期。 正如我之前所承诺的，我们将深入探讨心态。 什么是心态？心态就是信念——对自己和最基本品质的信念。 我试图让自己听起来不那么冷静和干巴巴，所以我们开始吧。 像任何故事一样，我们必须从头开始，或者至少从最初的因果关系开始。 我们的核心价值观是根深蒂固的情感。我们的心态来自于我们的感受，研究表明有些感受是我们祖先遗传的。 其中一项研究包括同理心。十五年前，剑桥大学的一组科学家开发了同理心商数(EQ)，这是一种简短的同理心自我报告衡量标准。情商衡量同理心的两个部分。 同理心有两个部分：识别他人的想法和感受的能力以及对其他人的想法和感受做出适当反应的能力。第一个称为“认知同理心”，第二个称为“情感同理心”。 所以你可以看到，如果一个人不关心别人的感受，或者不知道如何回应别人的感受，这可能会导致不良的心态。 根据他们与他人的互动程度，其影响可能是可怕的。 另一方面，了解您的核心价值观以及您想与之互动的其他人至关重要。 有些人可能认为其他人不值得考虑。相比之下，其他人可能不知道它们如何影响某人，但愿意学习和改变。 所以无论如何，心态。信仰是由父母、文化、环境和我们的历史时代获得的。如果没有有意识地努力改变我们的信念，我们可能会在八到八十岁的时候对一切都有同样的感觉。 我想提出关于心态的三个批判性观点。 我们将探索神经可塑性、固定型和成长型学习。 神经可塑性是神经系统在受伤(如中风或创伤性脑损伤(TBI))后通过重组其结构、功能或连接来改变其活动以响应内在或外在刺激的能力。 那是一口。 更简单的理解方式就像是树林里的一条小路。随着越来越多的人走同一条路，它就会变得磨损。或者，就像车轮磨损后的薄车辙一样，这会成为阻力最小的路径。 此时，我们不是在思考，而是在做。 新的大道将开辟新的道路。我们以同样的方式改变我们的思维状态。促进神经可塑性的一些方法包括： 采取新路线。每一次新的经历都可以增强你大脑的改变能力。 移动。 2018年的一篇文献综述表明，体育锻炼可以促进神经可塑性。 练习冥想。 学习一项新技能。 休息。 卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)对心态进行了大量研究。卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)确定，人类处于固定学习心态或成长学习心态中。 固定学习心态就像一个人学习西班牙语是为了获得成绩。一旦他们获得成绩，西班牙语就可以了。 成长学习模式是一个人学习西班牙语，去西班牙旅行，尽可能与每一个讲西班牙语的人交谈，在西班牙开一家商店，然后娶一个西班牙女人。如此一等。 固定学习者认为自己是有限的。而成长型学习者相信，只要他们心智健全，他们就能学到新东西。后者追求精通，但也明白精通不是目的地，而是一生的旅程。 我已经包含了很多信息。当我们结合所有工具时，所有这一切都将与“不”的力量联系在一起。建筑大师会使用许多工具来创造他们的杰作。 你会明白为什么没有人可以说我会采取不同的行动或做法。并立即做出改变。在这里，你可以明白为什么我们不能简单地告诉某人改变。 我们生活中的一切都是行动交织而成的挂毯。无论我们是有目的地有意识地行动，还是在自动驾驶仪上跌跌撞撞，这并不重要。动作仍然发生。 “不”的力量是不可或缺的。如果你不能对坏事说“不”，对好事说“是”，那么即使你知道什么对你是好是坏也没关系。 随着所有这些心态问题的发生，它可能看起来令人困惑或不知所措。 但这并不是因为准确的核心价值评估和分析可以让我们轻松获得。 如果你同意的话，这就是为什么我的生活指导方法只要有承诺和接受这个过程就能取得显著成果。 如果您相信自己会成功或不相信自己会成功，那么您都是正确的。 无论如何，回到心态。我并不是说你不能靠自动驾驶仪度过一生。但有人提醒我，坏掉的钟一天会准两次。但是，您不想将日程设置为该时钟。 我不了解你的情况，但我看到了很多停止自动驾驶的理由。随着我越来越不使用自动驾驶仪，我的生活在每个细节上都发生了变化。 当你能理解原理的时候心态的原则在你自己身上，你也会在别人身上看到它，因为我们都是人类。 你的工作以及与家人和朋友的沟通将是充实和客观的。你会明白为什么你应该与某些人交往而避免其他人。 你现在已经准备好进入你进化的下一章了。您现在已准备好进入有效沟通的世界。 我希望到目前为止您对我们的旅程感到满意。我期待尽快与您聊天。 一如既往： 请记得爱自己。你并不孤单。你是相关的并且有价值的。 那个怎么样？