Ep-51-没有人死于蛇咬伤。 (你是否厌倦了生病和疲倦？)

为什么过去的情况会对我们产生如此持久的影响？这是人类共同的经历，而不是单独的斗争。 就像没有人会因蛇咬伤而死亡一样，毒液也会导致死亡。这不是关于有毒爬行动物的教训，而是对我们的韧性和增长能力的证明。我们可以从生活中不愉快的情况中变得更坚强、更聪明。 当毒蛇咬你时，也就是生活中令人厌恶的情况，你会感到不舒服，但不会致命。 毒液，也称为残留思想，成为问题。创伤后应激障碍有多种形式。虽然这个词最初是用来形容从战争中归来的受创伤的士兵，但现在它指的是已经过去的事情的残余影响。 当对过去的事情挥之不去时，我们会在当下重温过去的时刻和感受。不幸的是，这就像一边开车一边看后视镜一样。 我们每个人都通过自己独特的镜头看待生活。有些观点是建设性的，而另一些观点可能是破坏性的。重要的是要记住，识别和利用这两种观点的能力并不反映我们的性格，而是人类的一部分。这种自我意识是一个强大的工具，可以让我们掌控自己的生活。 我们不能总是控制发生在我们身上的事情，但我们可以控制我们如何处理发生在我们身上的事情。积极的回应，例如寻求支持、从经验中学习或练习自我保健，不仅仅是一个理论概念。它是希望的灯塔，可以引导我们度过最具挑战性的时期。另一方面，消极反应，如自责、回避或破坏性行为，往往会使情况变得更糟。 我们的大脑对压力、危险和恐慌有自然反应。然而，让开迎面驶来的汽车、明显而直接的威胁以及粗鲁的同事之间是有区别的。这种情况可能会让人不舒服，但不会危及生命。了解这种差异可以帮助我们更有效地管理我们的反应。 行李是过去的毒液。我们都经历过这样的情况：“我再也不会经历那样的事情了。”有时我们会设置障碍或规则来保护自己。 我们可能会因之前的关系而受到伤害。从这种关系中，我们可能会决定不再让任何人与我们如此接近。然而，只有当我们与不值得信任的人打交道时，这种想法才会有帮助。然而，如果当你遇到一个你可以信任的人时应用这条规则会发生什么呢？ 有时，我们最初的反应可能是一时冲动的破坏性行为。但如果我们仍停留在第一反应的感觉中，我们仍然可能做出草率的决定。 例如，一个孩子在学校受到欺凌。以前的每一次欺凌事件的想法都挥之不去。在没有欺凌的情况下，这些想法会重复出现。迟早，他们可能会觉得对自己的暴力或对他人的极端暴力是有道理的。 我们每天大约 80% 的时间都会自然地重复相同的想法。其中 85% 的想法都是消极的。这就像在一个挤满人的房间里，85% 的人都在说你的坏话。显然，这并不好玩。并且最终会产生不良影响。 再说一次，我们无法控制生活中那些令人讨厌的人，但我们也许可以重新组织事件。 在生活中，无论是与客户还是我自己，我逐渐意识到只有一条真正的道路可以实现重大而持久的改变。 这条道路始于“啊哈”时刻。 “啊哈”时刻是当我们体验到完全的、以前未实现的清晰度时。我记得很多这样的时刻。有些与我的行为有关，例如当我意识到自己在人际关系中重复破坏性模式时，还有一些与我的行为有关，例如当朋友的建议突然变得非常有意义时。 重要的是不要自责或停留在“啊哈”阶段。 下一步是自我实现。为什么要问为什么？我们被要求接受“事情本来就是这样”。 当我们试图找出别人或我们自己的“原因”时，我们可能会感到困惑和困惑。我们的很多编程和模式都来自我们的童年。每次发生事情时都对自己进行深入分析会增加压力。 现实一点、不带偏见、对自己诚实并继续前进要容易得多。 第三阶段是“前进的道路”。这就是我们必须从“顿悟”时刻和自我实现出发构建前进之路的地方。它是关于制定一个计划来解决我们已经确定的问题，设定可实现的目标，并采取措施向前推进。否则，该计划将永远无法解决这些问题。 下一阶段是承诺。未使用的计划与根本没有计划一样无效。两者都会失败。我们已经被编程为重复我们一直在做的事情。我们意识到我们一直在做的事情不起作用，必须进行修改。 下一阶段是胶水。 “不”的力量。如果没有能力说“不”，没有能力回到过去的反应和行动，我们就一无所获。它是关于设定界限，拒绝从事破坏性行为，并对任何不符合我们成长和幸福的事情说“不”。 写日记或记录我们的日常行为和想法可以帮助我们将这些点联系起来。 我们诚实的话语，无论是书面的还是记录的，都可以帮助我们了解自己并提供有助于我们个人成长的信息。 根据这些真实的实时信息，我们可以制定 SMART 计划。 智能规划是指 SMART 目标框架，是具体目标、可衡量目标、可实现目标、相关目标和有时限目标的缩写。  我们想要减肥或健康饮食。然而，为了有效，为了我的健康，或者因为我要去海滩度假，我会在三个月内减掉10磅。 此格式适用于所有实例。 通过使用这种策略，我们可以训练我们的思想不要关注过去和我们无法改变的事情。然后我们就可以制定计划来改善我们的生活。我们不需要关注“为什么”，因为我们正在努力寻找积极的解决方案，而这些解决方案不仅仅可以消除眼前的痛苦。并给我们一个让我们快乐生活和茁壮成长的生活。 生活中的“叮咬”只不过是暂时的不适。我们绝不会让“毒液”让我们遭受其毒性作用。 我们可以改善我们的生活；我们需要相信、建设性地计划并坚持计划。是的，我们的计划可能会修改，但我们幸福和满足的目标保持不变。这种增长和变革的潜力应该激励和激励我们继续前进。 获得更多幸福和满足感从来没有什么不好的时候。 好吧，我的朋友们，我希望您能通过这些信息找到指导。 给所有人带来和平、祝福和指导。下次之前，请小心并保持警惕。 怎么样？