第 7 集-你是否厌倦了生病和疲倦？ (关系中的真实沟通。)

对每个人来说都是美好的一天。你今天过得怎么样、感觉怎么样？我希望你这一周过得愉快。 欢迎您来到我的播客并感谢您的支持。我感激你。 所以我们开始了，播客七——关系。 人际关系是任何社会的基石，也是我们生活的重要组成部分。 但有时，我们需要记住最重要的关系。我正在谈论我们与自己的关系。 我们必须与自己建立一种真实的关系，原因如下：与自己的关系意味着我们必须了解自己。 我们会知道我们是谁，而不是我们做什么。我们必须了解是什么让我们快乐、激励、启发，以及让我们生病。 在我认识自己之前，我一生的大部分时间都患有胃病。我的背部会出现严重的背部痉挛。有一次，我因为无法行走而在床上躺了一个多星期。我终于去看医生了。我接受了各种检查，医生没有发现任何问题。所以他所做的只是给我服用止痛药和肌肉松弛剂。 多年后，我意识到我的胃里承受着情绪压力，背部承受着焦虑。健康就是财富。我现在把关注我作为重点。我现在跟上正在发生的事情；不过，我觉得。 你也可以用同样的方式监控自己。你可能会发现特定的想法、地点和人会让你做出某种反应。 有两个很好的自我评估工具。最有力的方法是回顾你的一生，挑选一些最快乐和最悲伤的时刻，回忆一下发生了什么、发生在哪里以及涉及到谁。 当然，并不一定只是那些特定的事情。它可以是您选择的任何内容。 然而，这是两个很好的参考点，因为快乐和悲伤极大地影响我们的健康质量。 第二个工具是核心评估测试。该测试将让您了解您的五个核心价值观；由此，您可以更好地了解您的行为和感受的方式和原因。 有时，我们的生活选择给我们带来的弊大于利。然后我们会花时间责备自己，评判自己表现不佳，或者接受别人的这些行为。 没有什么比努力寻找工作、人际关系或目标却发现自己比以前更痛苦更糟糕的了。 现在你可以明白我要讲的内容了。如果你想要良好的关系，你必须知道你是谁。所以你可以给自己你需要的东西。 选择具有相似核心价值观的伴侣会减少争吵、不忠和分歧的可能性。健康始终是人们关心的问题。 良好的联系和社会支持可以改善健康并延长寿命。 与配偶、家人、朋友和同事保持健康的关系是最好的。当然，除了你自己之外，你无法控制任何人，因此有时必须为了你的心理和情感健康做出重要的人生决定。 比如聚会、与优质朋友聚会、参加优质宗教、社区和工作场所活动。 可以为您和在场的其他人提供支持。 高质量的社会关系给我们带来快乐，并通过充足的睡眠、良好的饮食和不吸烟等方式影响我们的长期健康。 哈佛大学和数十项研究表明，得到家人、朋友和社区支持的人会更快乐，健康问题更少，寿命也更长。 相反，相对缺乏社会联系与抑郁、晚年认知能力下降和死亡率增加有关。 一项研究检查了超过 309,000 人的数据，发现缺乏牢固的人际关系会使各种原因过早死亡的风险增加 50%，这种影响对死亡风险的影响大致相当于每天吸 15 支烟，并且超过肥胖和缺乏身体活动。 是什么让优质的社交关系变得健康？ 科学家正在研究与他人联系对健康有益的生物和行为因素。例如，他们发现它有助于缓解有害的压力水平，这种压力会对冠状动脉、肠道功能、胰岛素调节和免疫系统产生不利影响。 其他研究表明，关爱行为会引发减压激素的释放。 这是令人鼓舞的消息，因为关心他人可能是最容易获得的健康策略之一。它价格低廉，不需要特殊的设备或疗法，而且我们可以通过多种方式参与其中。 然而，尽管如此，绝对的要求是质量，而不是数量。 因为尽管这些活动和互动是积极的，但如果缺乏积极性，就会产生相反的效果。 只有你自己知道你在生活中想要什么。你必须先学习、再观察。我爱所有人，但尽可能避开我认为有毒的人。我没有权利告诉他们如何行动，但我有权利选择我想要的方式被处理。 好吧，这一切听起来都不错，但它既不是仙尘、魔法，也不是希望与自己或他人建立健康的关系。在健康的关系中，你无法替代有效的沟通。 倾听是一个很好的起点。但听并不是听。倾听意味着你以分心、打断或判断的方式倾听。 你应该使用第三级倾听，其中始终包括同理心。 同理心意味着你首先寻求理解，然后被理解。 上帝给了我们两只耳朵和一张嘴。事实上，倾听比说话重要两倍。当我们说话时，我们无法学习。当一个人用心和眼睛参与时，你会听到一切。 许多患有精神问题的人会并且可以从坚实的社会支持中受益，因为他们知道有人足够关心并愿意倾听。 每个人，包括我，都常常希望自己的意见能够被倾听。 当我们被认真倾听时，我们都会感到自己很重要、受到重视和赞赏。 我们不重视不听我们讲话或不听我们讲话的人。不幸的是，有些人试图自杀或自杀，并夺走他人的生命，因为没有人倾听。 沟通比看起来更复杂。一个愿意的人可以学习沟通。真诚的沟通打开了通往美好关系、幸福、健康和长寿的大门。 但它也对有毒的人、地方和事物关上了大门。只有你自己才能告诉自己你想要什么。 正如你所知，我是根据经验说话的。我一直站在栅栏的两边。但当我学习和经历了这两方面后，我站在了沟通和爱自己的一边。 其中一些门需要做很多工作才能关闭。即使它们关闭了，我也很想再次打开它们。但我总是在做了的时候后悔，但在没做的时候又很开心。 我们的下一个播客将向您介绍“不”的力量。如果你不能对坏的说“不”，对好的说“是”，那么优秀的信息又有什么用呢？ 好吧，我的朋友们，再次感谢您的收听；直到下一次 一如既往： 请记得爱自己。你并不孤单。你是相关的并且有价值的。 那个怎么样？ 如需了解更多信息，请访问 www.PhoenixRevelationsLifeCoachingSupport.com “了解自己是一切智慧的开始。”——亚里士多德。 “到最后，与其说你找到了自己，不如说你找到了一个知道你是谁的人。”——罗伯特·布劳特。 “一个人必须认识自己。如果这不能帮助发现真理，它至少可以作为生活的一条规则，没有比这更好的了。”——布莱斯·帕斯卡。 “了解自己不仅是最困难的事情，也是最不方便的事情。”——H.W.肖.