Ep-34-(我们都注定要失败吗？)你是否厌倦了生病和疲倦？

我们都是注定的吗？我们会因为某人的按钮而被蒸发吗？或者下一个大流行病毒是否就隐藏在拐角处？ 或者我们被别人的议程操纵了？ 更重要的是，这重要吗？如果存在真正的威胁，有哪些选择？没有人预见到这一点。人们会吹嘘他们如何警告所有人注意之前的危险。虽然他们轻松地删除了另外一百次，但他们没有达到目标。 不幸的是，那些从让每个人都处于恐惧中受益的人可能没有考虑或关心长期和短期影响。 处于恐惧状态的人会产生以下生理影响： 心率加快：恐惧会引发身体的战斗或逃跑反应，导致心率加快，为身体做好行动准备。 出汗：恐惧会导致身体出汗，以在压力增加时调节体温和降温。 颤抖或颤抖：恐惧会导致不自觉的颤抖或颤抖，因为身体的肌肉因感知到的威胁而紧张。 呼吸频率增加：恐惧会导致呼吸急促，因为身体试图吸入更多氧气以应对潜在的危险。 瞳孔扩张：恐惧会导致瞳孔扩张，以改善视力和对周围环境的认识。 肌肉紧张：恐惧会导致肌肉紧张，使身体感觉僵硬或对感知到的威胁做出反应。 消化问题：恐惧会扰乱消化过程，导致恶心、胃痛或腹泻等症状。 免疫系统减弱：长期的恐惧和压力会削弱免疫系统，使人更容易受到疾病和感染的影响。 认知障碍：恐惧会损害认知功能，影响决策、记忆和注意力。 睡眠障碍：恐惧会使人难以入睡或保持睡眠状态，导致睡眠障碍和疲劳。 你可以看到持续的恐惧对我们的破坏力有多大。言语的力量让我想起罗斯福的第一次就职演说：“除了恐惧本身，我们没有什么可害怕的。”虽然他是在安慰那些惊恐沮丧的人们，但他的话却有更深的含义。 罗斯福演讲后谈论大萧条改变了人们的心态。经济大气候没有变，但人们的心态发生了变化，人们在逆境中找到了取胜之道。 自杀率和吸毒率显示出人们的绝望。 我一直对越来越多的人感到困惑，他们希望核战争、大屠杀或其他世界末日事件，因为他们对自己的世界观感到失望。 我不在乎你的想法有多糟糕；这些选项都不是可接受的替代方案。 可悲的是，这些人中的许多人对于苦难没有什么可抱怨的。如果我们与加尔萨或乌克兰的人们交谈，他们会非常感激拥有正常、和平的生活。 尽管短期压力或“急性压力”并不是什么大问题，但情况确实会变得更糟。我们的身体可以适应它，它有助于我们为意外情况做好准备。但这就是积极性停止的地方。 炎症会导致...慢性炎症，也称为长期炎症，会导致各种健康问题，例如心脏病、糖尿病和癌症。 炎症会导致身体受影响部位疼痛和不适。 长期炎症会损害组织和器官，导致长期健康问题。 关节炎、炎症性肠病和哮喘等炎症会严重影响一个人的生活质量。 炎症会影响免疫系统，使身体更容易受到感染和疾病。 在某些情况下，炎症会引发自身免疫反应，使免疫系统错误地攻击健康组织。 慢性炎症与抑郁和焦虑等心理健康状况有关。 炎症会导致消化问题、皮肤问题和荷尔蒙失衡，并可能使现有的健康状况恶化并使其更难以管理。 遗传、生活方式因素和环境暴露因人而异。 我们可以说Covid-19吗？ 好吧，现在你已经加入了“散布恐惧”的行列。但我想向您介绍一个强大且免费的工具，它可以成为您的救星。 这项资产会呼吸。我能看到很多你的脸。这是什么蠢事？我一直在呼吸。是的，你是，但是你如何呼吸？ 如果您需要了解正念呼吸的好处，请询问海豹突击队队员。 科学称呼吸是我们体内炎症的补充或辅助。 现在，我将介绍一种简单易用的呼吸技巧。你不必蹲下、烧香，或者隐居在树林里的小屋里。此外，您不必花时间进行此练习。毕竟，我们都无时无刻不在呼吸。 这种方法就是6-2-6方法。吸气轻轻地、深入地穿过你的鼻子，让你的胸部上升，横膈膜扩张。数到六，你的胃部区域就会脱颖而出。继续吸气两秒钟。然后用嘴慢慢呼气，数到六，就像用吸管吹气一样。 我将在前几集中继续指导您各种有用的呼吸技巧。请练习这个练习。全天经常检查您的呼吸。 如果您可以将呼吸频率提高到每分钟十五次，您几乎会立即受益。不过，这应该是正常的。如果您在执行一分钟低计数呼吸例程后感到气喘吁吁，则可以进行更多训练。 好吧，我的朋友们，下次再见。记住练习有意识的呼吸，永远成为最好的自己。爱自己。你并不孤单。你是相关的并且有价值的。 那个怎么样？