Ep-33-(“拥抱自我保健：优先考虑你的幸福”)你是否厌倦了生病和疲倦

您是否注意到，当您的身体感到疲倦时，您的思想也会感到疲倦？我们的思想、身体和情感是紧密相连的。如果我们想以最佳绩效运营，我们就需要采取有目的的方法。我们中的一些人可能从事体力要求较高的工作，我们的身体得到了充分的锻炼。然而，伸展运动仍然可以减少肌肉疲劳和受伤风险。 但我们的思想、身体、大脑和灵魂/精神对于整体幸福同样重要。 自我保健是维持我们整体福祉和幸福的一个重要方面。它涉及有意识地优先考虑我们的身体、心理和情感健康。通过积极进行自我保健，我们可以更好地管理压力，避免倦怠，并培养积极的心态。 了解自我保健对您意味着什么，以及哪些活动或做法可以促进您的健康。它可以是从事一项爱好，花时间在大自然中，阅读，练习冥想，或者只是洗个热水澡。 让自我保健成为日常生活中不可协商的一部分。专门为自我护理活动安排时间，并将其与生活中的任何其他承诺一样重要。行动就是答案，接下来要保持一致性。只要动作保持一致，动作多小都没关系。 学会对那些耗尽你精力的事情说“不”，并优先考虑那些带来快乐和成就感的活动。设定界限将帮助您创造自我照顾的空间，而不会感到不知所措或内疚。 界限是合理的。我们可能会认为我有太多事情要做。但如果你生病了、精疲力尽或精疲力尽，你将被迫把事情放在一边。我们都知道“一分预防胜过一分治疗”。 培养对当下的想法、感受和感觉的认识。正念可以帮助您摆脱压力思维，促进放松和幸福。 我们的大多数行为、反应和想法都是自动的。但这并不意味着它们有帮助或健康。 定期进行体育活动，吃有营养的食物，保证充足的睡眠，并保持良好的卫生习惯。照顾您的身体在您的自我护理例程(为自己进行实验)中发挥着重要作用。您不必追随每一个新的营养时尚潮流。您的身体会告诉您对吃什么以及何时吃的感觉如何。我发现早餐吃两种水果，晚餐吃藜麦有助于消化和活力。 让自己周围都是支持和提升你的人。定期与提供情感滋养和鼓励的亲人联系。当我们认识的人关心我们并与我们联系时，我们大多数人都会感到振奋。这些签到可以是简单的“嗨，你好吗”，也可以是鼓舞人心或励志的花絮。请记得为所爱的人做同样的事情。这些行为也对我们产生深远、健康的影响。 反思您的情绪、想法和经历。写日记或表达感激之情可以成为获得观点和表达感受的有用工具。有时，我们可能无法察觉消极的自言自语或有害的行为。我们的情绪和感受可能是我们没有意识到的另一个问题的指标。 拔下插头并断开连接。在我们快节奏的数字世界中，让自己摆脱技术的束缚至关重要。花点时间远离屏幕、社交媒体和电子邮件，花大量时间参与那些能为你的灵魂注入能量的活动。最近的研究表明，屏幕发出的光频率会刺激我们的大脑，使放松和睡眠变得非常困难。 如果您在心理健康方面遇到困难或发现难以进行自我护理，请考虑向治疗师或咨询师寻求帮助。他们可以根据您的具体需求提供量身定制的指导和支持。如果您的行动不起作用，寻求帮助并不可耻。第二双眼睛或新的观点可以使隐藏的事情浮出水面。 请记住，自我保健并不是自私，而是必要的。通过自我保健，您就投资了自己的幸福，让您能够为自己和他人展现最好的自己。 自我保健的主要目标是获得并维持我们的幸福。 优先考虑您的福祉对于过上健康和充实的生活至关重要。它涉及照顾您的身体、心理、情感和精神需求。 花点时间思考一下你真正需要什么才能感觉良好和快乐。除了您之外没有人知道您需要什么。有时我们不知道。通常，从很小的时候起，我们的生活就被引导、控制或编程为别人的做事方式。如果伤害他人不是你的自然倾向，那就让自己发现自己。 给自己想要的东西并不自私。但是，请确保它不会变得过分强迫或损害您或您的家庭活力。 健康的习惯和有害的习惯一样容易养成。有时，习惯的微小改变就会带来巨大的变化。当地健身房老板 Dan Moore 喜欢说“小兴”“es swing bigdoor”(改编自美国商人兼作家 W Clement Stone 的一句话)，这就是事实！ “正是我们坚持不懈地做的小事才带来了改变。” 我们都喜欢梦想并希望有远大的目标。但请记住您的价值观和福祉。将您的梦想分解为可管理的步骤，并庆祝您一路走来的进步。请记住，从长远来看，采取小而一致的步骤更可持续，也更有益。倦怠让一切都变得一团糟。 寻找有效的方法来管理和减轻生活中的压力。这可以包括练习放松技巧，例如深呼吸和正念，或参与给您带来快乐并帮助您放松的活动，例如听音乐、享受户外活动或与亲人一起欢笑。 关注生活中积极的方面并培养感恩之心。每天花时间反思你所感激的事情，并有意识地关注好的方面，而不是沉迷于消极的事情。即使这是一份你不喜欢的工作，也要列出你喜欢它的哪些方面。例如，你喜欢得到报酬吗？你喜欢用钱买食物吃吗？答案是肯定的。所以，这份工作有两点是你喜欢的。你会惊讶地发现，在你的生活中，有多少东西能让你在寻找时心存感激。在生活中，无论你寻找什么，你都会找到。 请记住，优先考虑您的福祉是一个持续的过程，需要持续的努力和自我反省。对自己要有耐心，并养成定期检查自己的习惯，以确保您的需求得到满足。 这是你应得的。而且你不需要任何人的许可就能对你好。 如需更多支持和有用的指导，请获取《从混乱到平静：让你的生活成为你自己的》。 https://www.amazon.com/dp/B0CQQ6P7Z3 在我们再次见面之前，请记住永远做最好的自己。另外，爱自己。你并不孤单。你是相关的并且有价值的。 那个怎么样？