Ep-20-(为什么你在想你在想的事情？)你厌倦了生病和疲倦吗？

《你是否厌倦了生病和厌倦》系列中的第 20 集。 你为什么会这么想？它对你做了什么？ 我们的思想是我们存在的最重要的功能之一。 但我们更多地考虑早餐吃什么，而不是我们正在思考的事情。 我们的想法已经成为一种一劳永逸的操作。但这就像把一个小孩独自留在另一个房间一样；一旦他们变得沉默，就该看看他们在做什么了。 我们的头脑不会提醒我们他们在做什么。我们已经停止对他们进行检查。 所以问题是：我们的思想是我们所做的一切、我们如何做以及何时做的中心枢纽。 有一种工具叫做(CBT)认知行为疗法(不要被它的治疗部分迷惑)——CBT 的一个有影响力的组成部分是认知三角形，它展示了我们的思想、感受和行为之间的相互关联的本质。行为。 CBT 旨在帮助个人了解他们的想法如何影响他们的行为。 CBT 的三大支柱：识别、认可和管理。 这个概念表明我们的想法使我们以某种方式行事。然后，当我们以某种方式行事时，我们就会审视自己，让我们以某种方式相信自己。思维是因果的恶性循环。 正如您所看到的，这可能非常有帮助，也可能完全是灾难性的。你能想象闭着眼睛开车吗？你会在不了解环境的情况下任意加速、左转或右转。 你可以看到我们的生活如何很快失去我们的控制。忧郁和厄运可以成为我们相信的目的地。既然我们总是陷入黑暗和厄运，那么我们的想法一定是正确的，对吗？哎呀不！ 我们的想法可能看起来很真实。但我们的想法只是我们与现实世界之间的想象。任何人都可以随时想到任何事情。但这并不意味着想法是正确的。如果我们习惯了某种特定的思维方式，就会感觉很自然。而由思维形成的习惯就会成为第二天性。习惯可以是建设性的，也可以是破坏性的。我们都同意建设性的服务可以更好地为我们服务。但如果没有评估，你怎么知道你的想法对你做了什么？ 无数的研究表明，我们的思想和身体健康之间存在直接关联，从疑病症到神秘主义者和萨满巫师可能会自杀的古代文化。 我们补充说，当特定的思维序列刺激我们的大脑时，就会释放适当的激素。根据思想的类别，激素可能是有益的，也可能是有害的。我们的大脑无法区分想象和现实。 因此，我们可以坐在家里或工作场所的椅子上，让身体进行一千次旅行。 令人惊奇的是，我们的大脑每天都被源源不断的思绪淹没，从平凡的日常任务到对生活和周围世界的更深层次的思考。根据研究，普通人每天大约有 60,000 个想法。 根据美国国家科学基金会的数据，我们的想法中 80% 是贬义性的，95% 是重复性的。不幸的是，对我们来说，这是很多消极的、重复的想法！我们对自己以及生活中不可或缺的方面——人际关系、工作和学校都有自己的想法和感受。 正如你所看到的，我们的生活中有很大的力量，而我们却把它留给了机会。这比把你的借记卡和 ATM 密码交给陌生人而不检查你的账户余额更糟糕。但同样具有破坏性，甚至更多。 我希望您在接下来的二十秒内尝试进行快速练习(在您不分心的情况下)。别想大象。无论你做什么，都要彻底摆脱大象的困扰。 我相信您很快就会发现这就是您所能想到的。我们的销售应该顺风还是逆风？即使您不是帆船船长，您也知道答案。好吧，我们不是在航行，但让我们用心灵之风。我们知道我们每天大约有 60,000 个想法，其中 95% 是重复的。让我们通过掌握思考“好东西”的艺术来利用我们头脑的自然力量。 例如，如果我们处于一种破坏性的关系中，想象一下如果关系很好的话会怎样。如果你与同事、老板、孩子或生活状况相处得很困难，想象一下那会有多美好。 好吧，你可能会想，“我该怎么做呢？”或“那是不可能的！” 然后，不断告诉自己不要去想事情有多伟大。是的，你猜对了，你将无法考虑任何其他事情。 通常用来描述试图不去想某件事的现象，讽刺的是，这种现象会导致人们更加关注那件事，称为“反弹效应”或“讽刺过程理论”。它指的是我们的思想倾向于将我们试图压制或避免的想法或想法带到最前沿。所以，当我们积极地训练如果不去想某件事，它往往会更加占据我们的思想。 你的思维会自动引导你走向正确的方向。这就像一个不听话的孩子，你突然意识到所做的一切都与你要求的相反。告诉他们不要做你希望他们做的事情。 有谁知道布拉雷兔、布拉雷狐狸和荆棘丛的故事吗？ 如果您不这样做，布拉雷狐狸总是试图捕捉并吃掉布拉雷兔。兔子被焦油困住了。狐狸快要吃掉兔子了。兔子对狐狸说，请吃掉我吧。但别把我扔进荆棘丛里。 (长满了刺)兔子伸出腿说，请咬一口，但别把我扔到灌木丛里。狐狸认为灌木丛一定比讨厌兔子更糟糕，于是他把兔子扔进了灌木丛。兔子挣扎着穿过灌木丛。荆棘把它身上的焦油梳理掉，兔子就从灌木丛的另一边逃走了。 告诉你的大脑不要把你扔进荆棘丛(你的积极想法)，这样你就可以梳理掉消极情绪的焦油。然后安全无恙地逃到另一边。 你没有什么可失去的，也没有什么可以得到的。在荆棘丛的另一边见。 好吧，我的朋友们，下次再见。 请记得爱自己。你并不孤单。你是相关的并且有价值的。 那个怎么样？