第三集——顿悟时刻、重构和前进之路。

欢迎收看第三集：你是否厌倦了厌倦？ 我希望你一切都好。事实上，你还好吗？ 正如所承诺的，我们将继续我们的旅程。我们探讨了顿悟时刻和重构。我相信您已经意识到“顿悟”时刻的重要性和重构的力量。然而，这些阶段的短期影响有限。 转型难题的最后一部分是前进的道路。但与前进的道路同样重要的是，我们必须将所有三个部分结合在一起。 因为持续的行动来自持续的思想，当然，思想来自心态。 这就像在不关水的情况下修复破损的管道一样。 所以无论如何，前进的道路。 前进的道路由三个关键组成部分组成：第一个是“啊哈”时刻的基础和重构的自我实现，因为这引起了不同的感受，从而自动改变了我们的心态。 前进的道路包含了我们必须共同努力的部分。因此，现在我们制定了一个计划，其中包括责任和承诺。 问责制这个词通常对我们所有人来说都有负面含义，因为问责制与判断的惩罚或惩罚有关。 这种判断会让我们产生防御性，并让我们感到封闭。此外，我们往往会攻击那些我们认为在言语、精神或身体上评判我们的人。 但我们将把责任重新定义为里程碑。例如，如果您打算每月节省 100.00 美元，那么您的每周责任里程碑可能为 25.00 美元。 此操作可以让您在任何给定时间知道您所在的位置。并使您始终了解自己承诺的真实性。 反过来，重新构建会让你不再不知所措和困惑。 这种方法的美妙之处在于，如果生活中出现意外情况(就像总是发生的那样)，我们可以再延长一周，而不是惊慌失措或责备自己。或者那一周节省 5 美元。 你可以看到这个策略的力量，因为当我们感觉自己在生活中一事无成时，我们通常会感到沮丧或封闭。 您也可能会得到“啊哈”的时刻，我很好，因为我仍在正轨上。我的重构成功了；我很聪明，足智多谋，因为我想出了一种新方法来实现同样的目标。 重新定位就像您在原来的旅行计划中遇到堵塞的街道时，GPS 会如何校准新路径。 卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)等著名专家几十年来的研究取得了令人难以置信的认识，使我们对人类的动机有了了解。 胡萝卜加大棒、奖励和惩罚是没有用的，必须用自治，即自治来取代。人类更有可能致力于他们提出的计划，因为他们参与其中。它适合你是谁；你是唯一认识你的人。 我想起了大卫和歌利亚的故事。王想要给大卫穿上盔甲，给他刀剑和盾牌，因为他没有考虑大卫，而是在看自己而不是大卫。 但大卫已经知道自己是谁，也知道什么最适合他继续前进。我确信，直到大卫击败歌利亚之前，人们都认为他疯了。 承诺往往说起来容易做起来难。这没关系，因为我们是人类。我们有许多经验和思想行为可以帮助或关注我们的进步。 让我们解开一些变量。首先，它是让你的思想生活在过去和未来，从而虐待你。是的，我确实说允许，因为你的思想属于你，而不是你属于它。 (但这是另一个播客的主题。) 活在过去会导致抑郁，活在未来会导致焦虑。过去和未来现在都不存在。因此，参与其中任何一个都完全是浪费时间。 然后你可能会遇到确认偏差。确认偏差是指以与我们预先存在的价值观、观点或信仰相一致的方式搜索、解释和回忆信息的倾向。它指的是当信息放大我们的观点时，它能最好地回忆信息。 因此，如果你正在思考你是如何失败的。或者我应该说“停止尝试”，因为在你停止尝试之前不存在失败之类的事情？或者担心会出什么问题。你几乎是“死在水中”。 那么你就有了否定偏见。否定性偏见是指人们倾向于相信并接受支持他们先前信念的证据，同时忽视反驳他们先前信念的证据。 当你把这些事情加在一起时，你的自信心就会受到严重影响。你应该如何致力于一些你不相信自己能做到的事情？ 你可能需要提醒自己“啊哈”和重构。你知道这个计划是合理的，而且是现实。经历对未知的恐惧是可以的。重新构建从恐惧到新的可能性和你所拥有的生活的兴奋暗自梦想着。 请尝试一下。你没有什么可失去的，也没有什么可以得到的。 一旦你成功了，如果你的思绪回到过去，你可以提醒自己过去的胜利。而对未来的思考也从焦虑转变为对未来的热情。 所以，现在你不再感到无助、羞耻或焦虑。 您将在精神上、情感上、身体上和精神上都充满活力。 你知道这对你来说一定有好处。耐克说得最好：“Just Do It！” 我们旅程的下一部分将涉及心态。我希望您喜欢这个播客，就像我喜欢创建它一样。我相信你。我一如既往地相信全人类有一个更加光明的未来。 请记得爱自己。你并不孤单。你是相关的并且有价值的。 那个怎么样？