Ep-89-拥抱恐惧：走出你的舒适区(你是否厌倦了生病和疲倦？)

您是否注意到这些天很容易感到不知所措？ 几乎每次我们打开电视、浏览社交媒体或浏览手机时，都会出现另一场危机、另一场争论、另一场灾难预测。每个标题似乎都比上一个更响亮。每个观点都被视为绝对真理。在错误信息、操纵、无休止的愤怒和不断选择立场的压力之间，难怪这么多人感到精神疲惫。 那是在我们处理自己的生活之前。 我们仍然有工作要做，账单要支付，人际关系需要培养，孩子需要抚养，年迈的父母需要照顾，梦想总是被推到“有一天”。 如果你曾经因为试图保持头脑清醒而感到精神疲惫，那么你肯定不是唯一一个。 但今天，我想谈谈我们所经历的许多事情背后隐藏的一些事情。 它影响我们的决定、我们的人际关系、我们的信心、我们的健康，有时甚至我们的幸福。 那东西就是恐惧。 现在这是有趣的部分。 恐惧并不总是我们所认为的恶棍。 恐惧实际上是一个使者。 问题是我们很多人都把讯息与大师混淆了。 恐惧从来就不是用来驱动你的生活的。 其目的是通知它。 想一想。 恐惧只是你的头脑在问一个问题： “你准备好了吗？” 不幸的是，我们经常回答一个完全不同的问题。 我们没有做好准备，而是撤退。 我们没有成长，而是隐藏。 我们没有继续前进，而是说服自己保持舒适与保持安全是一样的。 但舒适感却以一种有趣的方式变成了监狱。 在我们的舒适区内，一切都感觉是可以预测的。 在我们的舒适区之外就是建立信心的地方。 您想要的每一次促销... 每一段有意义的关系... 每个企业都开始... 每一次艰难的谈话... 你曾经想象过的每一个梦想...... 他们都需要穿越恐惧。 不在它周围。 通过它。 多年来，我指导过足够多的人，让他们注意到一些有趣的事情。 很少有人后悔承担健康、深思熟虑的风险。 更多的人后悔自己从未追求过的机会，因为恐惧促使他们等待“完美”的时机。 完美的时机很少到来。 生活不是这样设计的。 政治将继续发生变化。 经济会上升，也会下降。 人们会让我们失望的。 意想不到的事件将会发生。 世界从来都是不确定的。 问题不在于是否存在不确定性。 问题是不确定性是否会影响你的决定。 让我们将其付诸实践。 想象一下您正在参加一个工作会议。 你有一个主意。 一个很好的。 但你的心跳开始加速。 “如果他们认为这很愚蠢怎么办？” “如果我让自己难堪怎么办？” 所以你保持沉默。 后来，另一个人也说了几乎一模一样的话。 每个人都喜欢它。 这并不是缺乏智慧。 那是恐惧偷走了你的声音。 或者也许您一直想与您的配偶或伴侣进行诚实的对话。 不是争论。 只是一次诚实的谈话。 你已经承受了几个月的伤害。 但恐惧却悄悄袭来…… “如果事情变得更糟怎么办？” 所以什么也没有说。 距离拉长。 沉默成为关系中最响亮的声音。 恐惧再次获胜。 或者也许您梦想着写一本书。 创业。 回学校了。 改变职业。 更好地照顾您的健康。 你告诉自己当你有信心时你就会开始。 这是秘密。 信心通常是在行动之后产生的。 以前没有。 行动创造信心。 等待很少会发生。 现在我们来说说很多人都误解的事情。 疲劳。 有时我们很累，因为我们很努力。 但有时我们会感到疲倦，因为我们一整天都带着恐惧。 精神压力让人疲惫不堪。 持续的忧虑让人筋疲力尽。 试图预测每一种可能的结果是令人筋疲力尽的。 假装一切都好，其实不然…… 这也太累了吧 那么我们能做什么呢？ 从小处开始。 如果任务感觉难以承受，就缩小它。 如果写一本书感觉不可能...... 写一段话。 如果锻炼一个小时感觉不现实...... 步行十分钟。 如果一次困难的谈话让人感觉难以承受…… 从一句诚实的句子开始。 小动作具有巨大的力量，因为它们可以中断瘫痪。 这是我喜欢的另一个练习。 每周，故意做一件让你有点不舒服的事情。 没什么鲁莽的。 没什么危险的。 简直不舒服。 向新认识的人介绍自己。 在会议中提出问题。 上课。 订购一些您以前从未尝试过的东西。 志愿者。 说话要恭敬。 每一个时刻都会教会你的大脑一些非凡的东西。 “我活了下来。” 每当你克服困难时，你的信心就会悄悄增长。 另一个帮助无数人的策略是学会用问题挑战恐惧。 当恐惧出现时，不要立即相信它。 采访一下吧 问你自己... “我到底担心会发生什么？” “这有多大可能？” “如果它真的发生了……我实际上会做什么？” 你经常会发现你的想象力一直在制造灾难，而现实却没有。 另一个重要的教训是学会保护你的能量。 我们中的许多人都情绪疲惫，因为我们已经沉迷于不断的信息。 不是有用的信息。 无尽的信息。 人类的大脑并不是为了一天二十四小时吸收突发新闻而设计的。 保持消息灵通而不是生活在头条新闻中是完全可以的。 允许自己拔掉插头。 到外面去。 读一本好书。 听音乐。 散步。 打电话给朋友。 笑。 这些事情都不会干扰生活。 它们是对你处理生活的能力的投资。 然后还有边界。 这件事改变了我的生活。 每一个不必要的“是”最终都会变成怨恨。 每一个健康的“不”都会为真正重要的事情创造空间。 您不必解释每个边界。 你只需要自己尊重它。 也许我学到的最重要的事情是…… 你的过去值得发声。 它永远不应该拥有最终投票权。 吸取昨天的教训。 向你信任的人寻求智慧。 仔细听。 考虑事实。 然后做出你自己的决定。 不仅仅基于情感。 不是基于恐惧。 基于现实。 因为到最后... 它将会是这样的。 我们无法控制一切。 我们从来没有。 但我们确实可以控制自己的性格。 我们的选择。 我们的态度。 我们成长的意愿。 这就足够了。 恐惧可能随时会来敲你的门。 你不必邀请它来吃晚饭。 采取下一步。 即使它很小。 特别是如果它很小的话。 这些小步骤会成为新的习惯。 这些习惯会变成自信。 这种信心变成了勇气。 勇气改变生活。 记住这个... 你远比恐惧想让你相信的更强大。 你之前已经度过了艰难的日子。 您已经克服了曾经认为不可能的挑战。 我们有充分的理由相信您会再次这样做。 所以继续前进。 继续学习。 继续成长。 尽力而为。 为诚实的努力感到自豪。 庆祝进步而不是要求完美。 永远不要低估今天做出的一项勇敢决定所蕴含的平静力量。 在此祝愿您采取的每一项积极行动都取得最好的成绩。 愿你的道路在困难时充满智慧，在生活喧闹时充满平安，在恐惧低语时充满勇气，愿健康、幸福和爱永远陪伴你。 直到下次，好好照顾自己……不要让恐惧写下你的故事。 怎么样？